Batasi konsumsi daging dimasak sangat matang atau dibakar
Tidak baik mengonsumsi daging yang dimasak atau dipanggang sampai gosong karena akan menghasilkan senyawa amino heterosiklik yang bersifat karsinogenik (penyebab kanker).
Amino heterosiklik paling banyak terdapat dalam daging bakar yang lapisan luarnya gosong atau hitam. Maka penting, batasilah konsumsi daging yang demikian sebagai cara mencegah kanker.
Batasi konsumsi lemak
Beberapa penelitian mengungkap bahwa diet rendah lemak bisa membantu mencegah kanker.
Jenis lemak yang dapat memicu kanker adalah lemak jenuh yang biasanya mudah ditemui dalam daging, mentega, makanan yang mengandung susu full-cream, dan asam lemak dalam margarin.
Sedangkan, jenis lemak yang dapat membantu mencegah kanker adalah lemak tak jenuh seperti dalam minyak zaitun dan asam lemak omega-3 seperti dalam ikan salmon.
Banyak konsumsi sayuran dan buah
Semakin banyak mengonsumsi buah dan sayur, maka berkurang pula risiko seseorang terserang kanker.
Sayur dan buah banyak mengandung antioksidan seperti vitamin A, vitamin C, dan vitamin E dan mineral selenium yang dapat mencegah kerusakan sel penyebab kanker.
Konsumsi buah dan sayur yang direkomendasikan sebagai cara ampuh mencegah kanker adalah minimal 5 kali sehari.
Perbanyak konsumsi makanan sumber serat
Selain berfungsi sebagai antioksidan, buah dan sayur juga mengandung banyak serat.
Serat ini berfungsi mengikat kolesterol dan estrogen dalam saluran pencernaan, sehingga kadarnya dalam darah akan berkurang.
Dengan begitu, kejadian kanker bisa dicegah.
Banyak konsusmi olahan kedelai
Makanan yang bersumber dari kedelai banyak mengandung estrogen tumbuhan (fito-estrogen), yang mirip estrogen tubuh, tapi lebih lemak.
Fito-estrogen terikat pada reseptor sel yang sama dengan estrogen tubuh, sehingga dapat mengurangi risiko kanker, termasuk kanker payudara.
BACA JUGA
Perbedaan Kanker dan Tumor serta cara Pengobatannya
Banyak makan kacang-kacangan
Selain dalam kedelai, fito-estrogen juga terkandung di dalam berbagai jenis kacang-kacangan lainnya.
Jadi, konsumsi kacang-kacangan sangat baik dilakukan sebagai cara mencegah kanker secara alami.
Batasi konsumsi alkohol
Risiko berbagai jenis kanker, termasuk kanker payudara, kanker usus besar, kanker paru-paru, kanker ginjal dan kanker hati akan meningkat jika seseorang lebih banyak atau lebih sering mengonsumsi alkohol.
Olahraga teratur
Melansir Health Line, studi mengungkap bahwa sejalan dengan meningkatnya aktivitas, maka risiko kanker akan berkurang.
Berolahraga akan menurunkan kadar estrogen yang diproduksi tubuh, sehingga dapat mengu-rangi risiko kanker.
Berjemur di bawah sinar matahari
Sinar matahari adalah sumber vitamin D alami yang baik untuk tubuh.
Paparan sinar matahari di waktu yang tepat dan dosis yang cukup dapat meningkatkan daya tahan tubuh untuk melawan atau mencegah kanker.
Stop merokok
Merokok telah dikaitkan dengan berbagai jenis kanker, seperti kanker paru-paru, mulut, tenggorokan, laring, pankreas, kandung kemih, leher rahim dan ginjal.
Terkena asap rokok juga berisiko mengalami berbagai macam jenis kanker tersebut.
Menghindari rokok adalah cara mencegah kanker yang baik.
Mengelola stres
Stres berat atau berlebihan dapat mengacaukan sistem kerja tubuh, mengganggu keseimbangan proses meka-nisme tubuh, termasuk mele-mahkan sistem kekebalan tubuh untuk melawan kanker.
Produk AGARILLUS yang bisa dikonsumsi rutin sebagai pencegah kanker
Agarillus Herbal Drink: 3 x sehari 1 sloki. Bersifat cleansing untuk membersihkan racun dan radikal bebas penyebab kanker yang masuk dalam tubuh.
Squalene : 3 x sehari 1 kapsul. Bersifat anti oksidan bisa menetralisir radikal bebas dan zat karsinogenik (zat penyebab kanker) yang masuk dalam tubuh.
Ditulis oleh:
Ibu Apt. Mitta Aninjaya, S.Farm
Konsultan Kesehatan CV. Mutiara Berlian
